Yazı Detayı
03 Şubat 2021 - Çarşamba 08:57 Bu yazı 500 kez okundu
 
C VİTAMİNİN GÜCÜNÜ KEŞFEDELİM
Nurselin ABACI (Diyetisyen)
diyetisyenurselinabaci@gmail.com
 
 

2019 yılında yeni  koronavirüs (2019-nCoV) tüm dünyada yayılmaktadır. İnsanlar kendilerini virüsten korumanın yollarını aramaktadır. Koronavirüsten korunmak ve koronavirüse yakalandıktan sonra da vücuttaki etkilerini azaltmak için en çok kullanılan C vitaminidir.

 

C vitamini; antioksidan özellikleri ve zararlı reaktif oksijen türlerini temizlemesi,  vücudun hücrelerini,  dokularında oluşan hasarları ve işlev bozukluğundan koruyabilme özelliği ile bilinmektedir. Bununla birlikte C vitamini, vücudu enfeksiyonlara ve bakterilere karşı korur. Kalsiyumun vücutta emilimi arttırır. A ve E vitaminlerinin vücutta daha fazla elverişli kullanılmasını sağlar. Kılcal kan damarlarının kuvvetli olmasında etkilidir. Bitkisel yiyeceklerde olan demirin emilimini arttırır.

 

C vitamini; oksijen, alkali ve yüksek ısıda çok çabuk bozulmaktadır. Vitaminler arasında en dayanıksız olanıdır. Suda eriyen bir vitamindir. Bu nedenle günlük alınması gerekmektedir.

 

Fazla tüketilen C vitamini  vücuttan atılmakta; bulantı, kusma ve karın ağrısına neden olmaktadır. Ayrıca  fazla tüketilmesi B12 vitaminin yetersizliğine neden olmaktadır.

 

Türkiye Beslenme Rehberine göre günlük alınması gereken C vitamini  18-65 yaş arası kadınlarda 95 mg erkeklerde ise 110 mg’ dır. Daha somut örnek vermek gerekirse   3 adet mandalina - 1 büyük boy portakal - 1 büyük boy greyfurt bu üç meyveden herhangi birini tüketildiğinde  günlük ihtiyaç olan C vitamini karşılanmış olur.

 

Unutmayın azı karar çoğu zarardır, Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere...

Kendinizi iyi koruyun. 

 
Etiketler: C, VİTAMİNİN, GÜCÜNÜ, KEŞFEDELİM,
Yorumlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Beşiktaş
84
89
8
6
26
40
2
Galatasaray
84
80
8
6
26
40
3
Fenerbahçe
82
72
8
7
25
40
4
Trabzonspor
71
50
7
14
19
40
5
Sivasspor
65
54
7
17
16
40
6
Hatayspor
61
62
13
10
17
40
7
Fatih Karagümrük
60
64
12
12
16
40
8
Alanyaspor
60
58
14
9
17
40
9
Gaziantep FK
58
59
12
13
15
40
10
Göztepe
51
59
15
12
13
40
11
Konyaspor
50
49
14
14
12
40
12
Çaykur Rizespor
48
53
16
12
12
40
13
Başakşehir FK
48
43
16
12
12
40
14
Kasımpaşa
46
47
18
10
12
40
15
Yeni Malatyaspor
45
49
15
15
10
40
16
Antalyaspor
44
41
14
17
9
40
17
Kayserispor
41
35
17
14
9
40
18
BB Erzurumspor
40
44
20
10
10
40
19
MKE Ankaragücü
38
46
22
8
10
40
20
Gençlerbirliği
38
44
22
8
10
40
21
Denizlispor
28
38
24
10
6
40
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Haber Yazılımı